Ich bin Tanja, Dein persönlicher Food-Coach. Ich möchte Dich einladen, gemeinsam mit mir den ersten Schritt zu gehen, Deine Ernährung gesünder zu gestalten und nebenbei noch etwas an Gewicht zu verlieren. Bei mir erfährst Du, wie gesunde Ernährung genau in DEIN Leben passt und Du nicht DEIN Leben der Ernährung anpassen musst. Ich erstelle Dir gern ein individuelles Angebot.
Ich bin Tanja, Dein persönlicher Food-Coach. Ich möchte Dich einladen, gemeinsam mit mir den ersten Schritt zu gehen, Deine Ernährung gesünder zu gestalten und nebenbei noch etwas an Gewicht zu verlieren. Bei mir erfährst Du, wie gesunde Ernährung genau in DEIN Leben passt und Du nicht DEIN Leben der Ernährung anpassen musst. Ich erstelle Dir gern ein individuelles Angebot.
Was macht ein
Food-Coach?
Im Erstgespräch (auch online oder telefonisch möglich!) machen wir eine „Bestandsaufnahme“. Wir besprechen Deine Wünsche und Ziele, definieren den Zeitraum und die Art der Zusammenarbeit. In dieser Zeit bin ich immer ansprechbar für Dich, wenn mal was kneift, es Fragen gibt oder Du mal einen Schubs in die richtige Richtung benötigst.
Aber auch um Deine Erfolge mit Dir zu feiern!
Meine Leistungen
Individuelle Ernährungsberatung:
Zum Einstieg in die Ernährungsumstellung führst Du ein Ernährungstagebuch. Nach Auswertung erstelle ich persönliche Ernährungspläne nach Deinen Wünschen und Bedürfnissen: Für einen Tag, eine Mahlzeit, eine ganze Woche, die Mahlzeit „to go“, oder Meal Prep. Wir erarbeiten die Eckpunkte gemeinsam. Auf Wunsch stelle ich Dir auch gern Rezepte zur Verfügung, oder bereite Speisen mit Dir zusammen zu.
Einkaufstraining:
Eine gesunde Ernährung braucht einen bewussten Einkauf. Ich helfe Dir, Dich im Supermarkt-Dschungel ohne Stress zurecht zu finden. Bei einem Rundgang durch „Deinen“ üblichen Einkaufsort nehmen wir das Angebot mit seinen Etiketten und Zutaten-Listen unter die Lupe. Du erfährst etwas über nachhaltigere und gesündere Alternativen für Deinen zukünftigen Einkauf.
Kühlschrank-Check:
Ich gebe Dir Informationen zu Haltbarkeit und richtiger Lagerung von Nahrungsmitteln, bewerte die vorhandenen Produkte, gebe produktspezifische Informationen zu Inhaltsstoffen, Zusatzstoffen und Aromen, wir erarbeiten gemeinsam mögliche Alternativen und reflektieren Dein Ess- und Einkaufsverhalten.
Fitness-Beratung:
Ich zeige Dir, wie viel Spaß Bewegung an der frischen Luft macht! Ob Walking, Training mit dem eigenen Körpergewicht oder kleinen Geräten – gerne trainiere ich mit Dir zusammen. Du möchtest lieber einen entspannenden Waldspaziergang unternehmen – auch da bin ich gern dabei! TEP-Träger sind herzlich Willkommen!
Mental-Coaching:
Ich motiviere Dich, Dir Ziele zu setzen und Deinen Weg fokussiert anzugehen, neue Sichtweisen zu erlangen, Dein Potential voll auszuschöpfen und so zu mehr Zufriedenheit zu gelangen. Dadurch wirst Du ein positives Lebensgefühl und mehr Lebensfreude entwickeln.
Wer bin ich?
Ich bin Tanja, 49 Jahre alt und lebe im schönen Bergischen Land. Meine Leidenschaft ist essen, kochen, mein Gemüsegarten, Bewegung in der Natur und Sport. Mit 38 hatte ich die erste meiner zahlreichen OPs. Mein Bewegungs-Apparat passt irgendwie nicht zu meinem Alter. Die Ärzte haben mir damals nahegelegt in Bewegung zu bleiben und mein Gewicht zu halten um die Gelenke zu entlasten. Da ich aber sehr gerne esse, musste ich mir was einfallen lassen. Ich habe viel ausprobiert und gelernt, genussvoll, aber trotzdem gesund zu essen. Ich musste mich in dieser schweren Zeit immer wieder selbst motivieren und antreiben, dran zu bleiben. Durch diese Erfahrungen und mein umfangreiches Wissen, bin ich in der Lage, Dich auf Deinem Weg optimal zu unterstützen.
Was mich qualifiziert
- Food-Coach A-Lizenz
- Ernährungstrainer
- Trainer für Gewichtsmanagement
- Diabetestrainer
- Fortbildung: Nahrungsergänzung und Supplemente
- Übungsleiterin C Breitensport sportartübergreifend DOSB
- Übungsleiterin B Rehabilitation Orthopädie DOSB
- Aquafitness-Trainerin
- Fortbildung Kinesiologisches Taping
- Mental-Coach A-Lizenz
- Mentaltrainer
- Motivationstrainer
- Resilienztrainer
- Burnout-Prävention
- Life-Coaching
- Darmimmuntherapeutin
- Ernährungs- und Bewegungspädagogin für Kinder (in Ausbildung)
Und etwas, was man mit keiner Lizenz erwerben kann: Meine Empathie und die Fähigkeit, jeden Menschen als individuelle Persönlichkeit wahrzunehmen.
Ich bin für dich da
Kontakt
+49 1520 7318681
otto@tanjaotto-foodcoach.de
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